TIDAK BISA TIDUR MALAM dan cara mengatasinya

 TIDAK BISA TIDUR MALAM

Jadi pada kesempatan kali ini saya akan membahas tentang tidak bisa tidur cepat atau insomnia. Insomnia bisa melanda siapa saja baik remaja maupun dewasa, hal ini biasanya diakibatkan oleh seringnya begadang atau seringnya bangun siang hari. atau tidur siang yang cukup lama. 

nah pada kesempatan kali ini saya akan membahas tentang cara memberantas atau cara agar kita tidur cepat dan tepat waktu. simak terus ya.

jadi saya juga mengalami hal yang sama yaitu insomnia, ini terjadi karena saya sering bangun kesiangan dan suka menscril sosmed sampai subuh. karena berlarut larut jadi sangat susah untuk diobati. untuk memberantas insomnia ini saya mempunyai cara yang cukup mujarab tanppa menggunakan obat atau ke dokter. nah apasaja cara yangsaya lakukan?

1. kedipkan mata secara cepat selaa10 detik

biasanya cara ini ampuh, setelah kamu mengedipkan mata, mata menjadi lelah dan mengantuk. coba deh saya soba dan berhasil. tapi pikiran saya yang melayang kemana-mana. 

2. bawa kucing

nah jika anda pecinta kucing, ketika anda tidak bisa tidur, cobalah untuk membawa kucing ke kamar dan tidur dengan kucing tersebut, biasanya dengan tidur di samping kucing hawa relaksasi dari kucing itu membuat kita nyaman dan akhirnya mengantuk dan tertidur. kucing bisa membuat tubuh kita relax dan nyaman ketika tidur sehingga tidak cemas dengan keadaan yang membuat kita tidak bisa tidur. biasanya ini dilakukan oleh pecinta kucing. jika anda tidak pecinta kucing gausah dicoba, nanti bukan malah mau tidur tapi mau marah karena kucing juga tidak nyaman jika kita juga tak nyaman.

2. mendengar musik atau deruan air mancur melewati hp

jika masi tidak bisa tidur kita bisa menggunakan musik relaksasi kepada diri kita sendiri dengan menghidupkannya di hp sendiri dengan volume yang sesuai dan tidak terlalu kuat. karena jika volume terlalu keras akan membuat marah dan tidak bisa tidur. jika anda tidak mempunyai musiknya, anda bisa mencarinya di youtube, banyak sekali musik yang membuat tenang seperti deruan air, deruan ombak di laut, musik relaksasi, musik piano dan yang lainnya yang kita sukai.

3.bangun pagi

jika anda ingin besoknya tidur cepat dan tidak insomnia, kamu bisa bangun pagi agar waktu tidurmu berkurang, jadi kau bisa tidur cepat nanti malam dan akhirnya kamu bisa tidur ceoat seperti biasanya.

4. bekerja keras

jika kamu tidak bisa bangun pagi, misalnya kamu bangun jam 12 kamu bisa melakukan hal yang berat yang membuat dirimu lelah dan sibuk. biasanya jika kamu terlalu sibuk, kamu akan cepat lelah sehingga bisa mendorong kamu untuk tidur cepat karena tubuhmu sudah terlalu lelah untuk begadang dan akhirnya kamu bisa tidur cepat.

jadi itulah beberapa macam cara agar tidak insomnia lagi karena begadang itu juga tidak baik loh,, bisa menyebaban penyakit kuning, liver dan yglainnya. jadi jangan sampe itu semua terjadi kepada anda ya. biasakan tidur ceoat mulai sekarang. tidak baik tidur di waktu yang dilarrang yaitu pagi.